در برنامه غذایی خود همیشه تنوع ایجاد کنید  یعنی همیشه یک نوع غذا نخورید  اگر امروز قورمه سبزی خورید  فردا خورشت یا ... بخورید

 غذای خود را با پیاز بخورید زیرا ویتامین های زیادی دارد و به هضم غذا   کمک می کند (البته مسواک بعداز مصرف فراموش نشود)  

  عامل پیری :

   قند خون باعث پیری می شود تحقیقاتی که دانشمندان دانشگاه راکفلر نیویورک  انجام داده اند ،چربیها بیش از هر عامل دیگری باعث افزایش قند خون می شوند  و هر چه چربی زیاد تری بخوریم قند خون ما بیشتر افزایش می یابد

     غذاهای کم چربی و پر از فیبر(سبزی و میوه ) قادرند پیشرفت زمان را علیه  پیری شما کند سازند  و نگذارند شما مفت و مسلم پیر و فرتوت شوید .

  ضد پیری:

   باید رژیم غذایی کم چربی و پرفیبر (سبزی ومیوه)  داشته باشیم باید ورزش مرتب و منظم انجام دهیم  پر خوری نکنیم و بایستی به اندازه کافی غذا بخوریم  و اگر روزه هستیم  به اندازه بخوریم نه اینکه تا جایی که شکم  جواب میدهد بخوریم  ( بخوريد تا سير شويد نه اينكه خسته شويد )

  مهمترین چیزی که ضد پیری است این است که همیشه بخندیم و شاد و با نشاط  باشیم