بانگاهی کوتاه به آثار استفاده ار کرم های ضد آفتاب بر بهداشت سلامت پوست وبارجوع به طرح درس های مختلف آموزشی فدراسیون کوهنوردی میتوان در بخش بهداشت فردی به اینگونه مسائل که اهمیت خاصی نیز داده شده اتفاق نظر داشته که در این بخش به طور کامل تر راجع به بهداشت پوست خواهیم پرداخت.خطرات خورشید:نور آفتاب از طول موج های متفاوتی تشکیل شده است که بر اساس آن نام گذاری می شوند. اشعه ماوراء بنفش طول موج خاصی از نور خورشید است که انواع متفاوتی دارد که یک نوع آن به نام اشعه ماوراء بنفشA ، عامل اصلی برنزه شدن است. جالب است که این اشعه از شیشه عبور نمیکند و جذب شیشه می شود. اول بامداد و هنگام غروب این اشعه در حداکثر شدت خود وجود دارد. بنابراین صبح وهنگام عصر بیشترین صدمه را به شما میرساند و می تواند اثرات مخرب خود را بر پوست شما باقی گذارد.نوعی دیگر از اشعه نوع B است که باعث برنزه شدن طولانی مدت پوست میشود . شما باید حوالی ظهر بیشتر مراقب این اشعه باشید چون شدت تابش آن در این ساعات بیشتر است. اشعه ماوراء بنفش نوع C از همه ستم کار تر است چرا که بیشتر سرطان های پوست و اکثر صدمات پوست را ایجاد می کند.

SPF به چه معناست؟
SPFبه معنی عامل محافظت کننده در برابر آفتاب بوده و مخفف عبارت Sun Protection Factor می باشد.
ضد آفتاب ها بر حسب میزان SPF تقسیم بندی می شوند. در واقع ضد آفتاب ها از 2 SPF آغاز و تا 60 SPF و بالاتر ادامه می یابد.
حال ببینیم وقتی گفته می شود SPF یک ضد آفتاب 15 است به چه معناست.
فردی را در نظر بگیرید که ضد آفتاب نزده و در برابر نور آفتاب قرار گیرد ، تقریباً بعد از 20 دقیقه دچار آفتاب سوختگی در ناحیه ای می شود که آفتاب به آن تابیده است. حال اگر همین فرد ضد آفتابی با SPF 15 استفاده نماید، 15×20 دقیقه طول خواهد کشید تا دچار همان میزان آفتاب سوختگی شود. به عبارت دیگر ضد آفتابی با 15 SPF مانع بر خورد 92 درصد از اشعه های مضر به پوست می شود.انتخاب کنیداغلب متخصصان پوست، ضد آفتاب های با 15 SPF و بالاتر را توصیه می کنند، ولی مهمتر از اینکه SPF ضد آفتابی که استفاده می شود 15 باشد یا 60 ، این است که ضد آفتاب به درستی و بطور مرتب استفاده شود. یک ضد آفتاب با SPF 15 به شرطی که مرتب استفاده شود و رد روز در فواصل معین تکرار شود، بسیار مؤثرتر از ضر آفتاب 60 SPF است.
اما با توجه به انواع متفاوتی از کرم های ضد آفتاب که در بازار وجود دارد معمولاً شخص را در انتخاب نوع مناسب کرم دچار سردر گمی می سازند.
 بنابراین دانستن نکات کلیدی می تواند به شما کمک کند که با مطالعه ویژگی های آن کرم که روی بسته اش نوشته شده است نوع مناسب را انتخاب کنید.
   در نهایت یک ضد آفتاب خوب باید SPF بالای 15 داشته باشد،
   باعث تحریک پوست نشود،
  به خوبی جذب پوست شده و انعکاس خوبی نیز داشته باشد،
  در سطح پوست به تعریق مقاوم باشد
  و با شست وشو به راحتی از بین نرود ،
  به علاوه قدرت انعکاس و جذب کافی اشعه را نیز داشته باشد.
شما نیز می توانید با توجه به نوع پوستتان و با کمک پزشک ، ضد آفتاب مناسبی انتخاب کنید. اما در نظر داشته باشید که خریدن گرانترین کرم و بالاترین SPF به معنی بیمه کردن پوست در برابر اشعه آفتاب نیست. مهمتر از نوع ضد آفتاب و میزان SPF آن استفاده مرتب و صحیح از آن می باشد.