با سلام
به دوستان کوهنوردم وسایر عزیزان که در فصل تابستان وارد طبیعت زیبا می شوند ، تابش مستقیم آفتاب می تواند منشاء اثرات متفاوتی باشد که بد نیست آگاهی مان را در این زمینه افزایش دهیم .
هر عامل طبیعی مزایا و در صورت عدم استفاده صحیح می تواند مشکلاتی را به دنبال داشته باشه که آگاهی از این اثرات مهمترین عاملی است که می تواند کمک مان کند  ، در این راستا مطلب زیر تقدیم حضورتان می گردد . امیدوارم که مورد استفاده شما بزرگواران قرار بگیره

ا ثـرات سـو د مند ا شـعـه خـو رشـيد به پو سـت :

 ساخته شدن ويتامين D در پوست ( ويتامين D به جذب كلسيم و استحكام استخوانها كمك مي كند (

 تشكيل ملانين ( رنگ دانه هاي سياه پوست ) و افزايش ضخامت پوست : بابت محافظت شخص در برابر تشعشعات ماوراء بنفش مي گردد .

اثرات حرارتي
 اثرات فيز يولوژيك : تحريك گردش خون پوست و همچنين باعث افزايش توليد همو گلو بين ( رنگدانه گلبولهاي قرمز خوني ) در پوست مي گردد.

 خاصيت استريل كنندگي و ضد ميكروبي

 اثرات رواني آفتاب باعث آرامش و تسكين بيشتر مي شود.


ا ثـرا ت مـضـر
 واكنشهاي حاد كه شامل سرخي ناشي از آفتاب مي شود.
 واكنشهاي دراز مدت و مزمن كه شامل سرطان زايي ناشي از نور خورشيد و پيري زود رس پوست مي باشد.
سرخي نا شي ا ز آفـتـاب ( آ فـتاب سو خـتگي)
در ارتفاعات بلند بدليل كاهش غلظت اتمفسرشدت تشعشعات ماوراء بنفش بيشتر است . در انسان سرخي ناشي از اشعه ماوراء بنفش به طور طبيعي 2 تا 8 ساعت پس از تماس بروز مي كند معمولاً هر قدر تماس بيشتر و شديد تر باشد ، سرخي زود تر بروز مي كند . سرخي پس از 16 الي 24 ساعت به حداكثر ميزان خود رسيده و پس از 72 ساعت شروع به كاهش يافتن مي كند .
نكته مهم در اين است كه قبل از بروز هر گونه شواهد آشكاري از سرخي پوست ، دوره اي مخفي وجود دارد كه طي اين مدت فرد از تماس بيش از حد خود با نور خورشيد آگاه نيست .
زمان معادل براي ايجاد سرخي در پوست غير برنزه در آفتاب ظهردر يك روز غير ابري در وسط تابستان 12 الي 20 دقيقه است .
درمان
 استفاده از مخلوط يخ و شير يا كمرس آب سرد باعث تخفيف مختصه علائم آفتاب سوختگي مي گردد ولي تجويز آسپرين در فواصل دو ساعته در آفتاب سوختگي شديدنيز مي تواند صورت گيرد.


پـيـشـگيـر ي

 استفاده از ويتامين E

 تماس با نور خورشيد بايد به حداقل برسد.
 بايد حداقل 20 دقيقه قبل از تماس با نور خورشيد از ضد آفتابها استفاده كرد و در مدت تماس با نور
خورشيد بايد اين تركيبات برروي پوست وجود داشته باشد . ضد آفتابها را بايد پس از تعريق زياد و با شستن صورت مجدداً استفاده كرد.

 استفاده از كلاه يا پوشش مناسب ديگر

 عينكهاي ضد آفتاب نه فقط باعث محافظت چشمها از اشعه ماوراء بنفش مي گردد، بلكه چين و چروك در اطراف پلك نيز پيشگيري مي كنند.

 نشستن زير سايه درخت روش خوبي براي محافظت از آفتاب نيست جون بازتاب نور از سنگها ، برف و يخ باعث مي شود كه بيش از 50 درصد اشعه مجدداً برگشت كرده و به پوست برخورد مي كند.
خـسـتگي گرمـا يي
1. اين حالت در فرد سالمي رخ مي دهد كه در يك محيط بسيار گرم بشدت فعاليت بدني انجام دهد . در واقع خستگي گرمايي حالت ملايمي از شوك است كه به واسطه تعريق طولاني و شديد بدن مقادير زيادي آب و نمك از دست مي دهد . وقتي اين آب از دست رفته به حد كافي جايگزين نشود جريان خون كاهش مي يابد و اعمال مغز ، قلب و ريه تحت تاثير فراوان قرار مي گيرد.

علائم و تـشـخـيـص :
1- سردرد ، سر گيجه ،‌تهوع ،‌ ضعف
2- غش كردن
3- تعريق شديد
4- بي اشتهايي
5- كاهش هوشياري به ميزان كم
6- كاهش دماي بدن به پايين تر از سطح طبيعي يا حفظ آن در مرز طبيعي
7- گشاد شدن مردمكها
8- ضعف و نبض تند
9- تنفس سريع و سطحي
10-رنگ پريدگي پوست ( معمولاً خاكستري ) سرد و مرطوب
11- دردهاي احتمالي عضلات
12-اشكال در راه رفتن
مهمترين مشكل در خستگي گرمايي ، از دست دادن نمك است

د ر مـا ن :
1- او را به يك اتاق خنك ببريد ،‌ ولي مطمئن باشيد كه احساس لرز نمي كند . كمپرسهاي سرد و مرطوب روي پوست او بماليد و دستگاه تهويه هواي خنك براي او مهيا كنيد .
2- او را وادار كنيد كه دراز بكشد پاهاي او را 30-20 سانتيمتر بالا ببريد و سرش را كمي پايين بياوريد تا جريان خون كافي به مغزش برسد تا آنجا كه مي توانيد لباسهايش را درآوريد و اگر نمي توانيد لباس خارج كنيد ،‌ آنرا شل كنيد.
3- براي بيمار محلول آب و نمك ( يك قاشق چايخوري در هر ليوان ) به ميزان نصف ليوان در هر 15 دقيقه به مدت يك ساعت تجويز كنيد.
4- اگر بيمار استفراق كرد ، ديگر محلول آب نمك را به او ندهيد . او را به بيمارستان ببريد تا محلول آب و
نمك راوارد رگهايش كنند.
5- اگر استفراغ صورت نگرفت ، به اعضاي خانواده بياموزيد كه بيمار را به مدت 3-2 روز آرام و در حال استراحت قرار دهند و او را از معرض حرارت دور نگه دارند.