تبليغاتX
نشاط كوهستان
کوهنوردی ، کوهپیمایی ، طبیعت گردی ، توریستی ، آموزشی ، داستان کوتاه
و چقدر دیر فهمیدیم :
زندگی همان روزهایی بود که ما زود گذشتن آن را آرزو می کردیم .
+ نوشته شده در  پنجشنبه 6 تیر1387ساعت 8:12  توسط پرویز ستوده شایق  | 

جناب آقای ستوده  باسلام وعرض ادب

 

ضمن تشکر وقدر دانی از ایجاد سایت "نشاط کوهستان" که نه تنها زمینه ورزشی دارد بلکه  نشانه های زیبائی ازدرسهای : زندگی / احترام ونگهداری از طبیعت/ درسهای فرهنگی وادبیات زندگی / همچنین درس وطن پرستی  را که در این سایت زیبا به نمایش گذاشته اید را شاهد هستیم.

 

اینجانب محمدرضا مهرابی ارادتمند وبرادر کوچکتر شما افتخار این را دارم که جزء اولین نفراتی بوده ام که با عضویت در گروه کوه نوردی پژوهشکده جهاد کشاورزی و به صورت خود جوش این گروه راتشکیل داده ایم .در صعود کلکچال موضوع جالبی را نکته بینی کردم وآن اینکه : فرهنگ اجتماعی گروه نسبت به چند سال پیش به صورت چشمگیری تغییر کرده واین بسیار خرسند کننده است .همچنین به لحاظ فیزیکی همنوردان در سطح بهتری قرار گرفته اند امید دارم روز به روز شاهد پیشرفت روزافزون کشور عزیزمان در همه زمینه ها باشیم.

  

به پاس زحمات شما چند خطی نوشته آموزنده از بزرگان را تقدیم همگی کسانی میکنم که از این سایت استفاده میکنند.

 

1- پروردگارا:به من آرامش ده تا بپذیرم آنچه راکه نمی توانم تغییر دهم .دلیری ده تا تغییر دهم آنچه را که میتوانم تغییر دهم .وبینش ده تا تفاوت این دو را بدانم .

 

2- مطمئن باش آنچه راکه خداوند به تو اختصاص داده از دست نخواهی داد حتی اگربربال نسیم باشد.

 

3- سنگی که طاقت ضربه های تیشه راندارد.تندیس زیبا نخواهد شد.از زخم تیشه خسته نشو که وجودت شایسته تندیس است ( اهورا مزدا )

 

4- وقتی که شادی آنقدر بلند نخند که غم بیدار شود .ووقتیکه غمگینی آنقدربلند گریه نکن که شادی فرارکند.(چارلی چاپلین)

 

5- هرگاه خداوند تورابه لبه پرتگاه هدایت کردبه او اعتماد کن زیرا:یاتورا از پشت میگیرد ویا به تو پرواز کردن رامی آموزد.

 

6- خوشبختی توپی است که وقتی می غلتد به دنبالش می دویم اما وقتی توقف میکند به آن لگد میزنیم.(ناپلئون بناپارت).

 

7- انسان به دنبال کامل شدن است .غافل از اینکه تکامل چیزی به جزء فهمیدن اینکه انسان خود کامل است نیست.

+ نوشته شده در  دوشنبه 13 خرداد1387ساعت 9:37  توسط پرویز ستوده شایق  | 

با آرزوی قبولی طاعات و عبادات همه زوار خانه خدا برادرم به اتفاق خانواده اش به حج عمره رفته بودند . این گونه سفرها اگر اندیشه کنیم تاثیر بسیار زیادی در زندگی آینده  افراد دارد . به بهانه این سفر چند جمله زیر را تقدیم دوستان می کنم . خوشحال می شم در خصوص سفر و انواع آن ابراز بفرمایید .
سفرها به طور کلی می توانند سفرهای مذهبی ،
                                       سفرهای سیاحتی و تفریحی و باز دید از مناطق طبیعی 
                                و نیز سفرهای به منظور بازدید از اماکن تاریخی باشند .
بسیار از سفرها هم شغلی هستند و یا در جهت مداوا و سایر سفرها صورت می گیرد . آنچه که مسلم است سفر یکی از ضروریات زندگی اجتماعی است و مثل معروفی است که می گوید سفر آدمی را پخته می کند و افق دید او را نسبت به پیرامون خود افزایش می دهد. 

شب های مکه
 

+ نوشته شده در  سه شنبه 7 خرداد1387ساعت 16:20  توسط پرویز ستوده شایق  | 

١- هر روز ١٠ تا ٣٠ دقيقه پياده‌روى کنيد و به هنگام راه رفتن، لبخند بزنيد. اين بهترين داروى ضدافسردگى است.
٢- هر روز حداقل ١٠ دقيقه در يک مکان کاملاً ساکت و بى‌سر و صدا بنشينيد.
٣- هرگز از خوابتان نزنيد. يک دستگاه ضبط فيلم بخريد و برنامه‌هاى تلويزيونى مورد علاقه‌تان که شبها ديروقت پخش مى‌شوند را ضبط کنيد و روز بعد ببينيد.
٤- هر روز صبح که از خواب بلند مى‌شويد، جمله زير را تکميل کنيد:
«هدف امروز من ....................... است.»
٥- با اين سه «الف» زندگى کنيد: انرژى، اشتياق، احساس يگانگى
٦- نسبت به سال قبل کتاب‌هاى بيشترى بخوانيد و بازى‌هاى بيشترى بکنيد.
٧- هر روز زمانى را براى دعا، مديتيشن، يوگا و يا نظاير آن بگذاريد.
٨- با افراد بالاتر از ٧٠ ساله و نيز افراد کمتر از ٦ ساله وقت بگذرانيد.
٩- به هنگام بيدارى، روياپردازى کنيد.
١٠- بيشتر از ميوه‌ها و سبزيجات تغذيه کنيد.
١١- چاى سبز، مقدارى زيادى آب، کلم، بادام و فندق را در رژيم غذايى روزانه‌تان بگنجانيد.
١٢- سعى کنيد هر روز بر روى لب حداقل سه نفر لبخند بياوريد.
١٣- ريخت و پاش و آشفتگى را از خانه، ماشين و ميز کارتان دور سازيد.
١٤- انرژى خود را صرف شايعات، موضوعات گذشته، افکار منفى يا چيزهايى که از کنترل شما خارج است نکنيد. در عوض، انرژى خود را مصروف جنبه‌هاى مثبت «زمان حاضر» سازيد.
١٥- بدانيد که زندگى مانند مدرسه است و شما براى يادگيرى به اينجا آمده‌ايد. مسائل، جزئى از برنامه درسى است که ظاهر مى‌شوند و از بين مى‌روند، درست مثل مسائل کلاس رياضى، امّا درس‌هايى که از آن‌ها ياد مى‌گيريد براى هميشه پا برجا مى‌ماند.
١٦- صبحانه را زياد، ناهار را متوسط و شام را کم بخوريد.
١٧- خودتان را زياد جدّى نگيريد. هيچکس ديگر هم اين کار را نمى‌کند.
١٨- لزومى ندارد که در هر بحثى برنده شويد، اختلاف نظرها را بپذيريد.
١٩- با گذشته خود صلح کنيد تا «حال»تان خراب نشود.
٢٠- زندگى خودتان را با ديگران مقايسه نکنيد.
٢١- هيچکس مسئول شادى و رضايت شما نيست بجز خودتان.
٢٢- هر مصيبت يا ضايعه‌اى که برايتان پيش مى‌آيد به خودتان بگوئيد: «آيا ٥ سال ديگر، اين اتفاق اهميتى خواهد داشت؟»
٢٣- همه را به خاطر همه چيز ببخشيد.
٢٤- آنچه ديگران درباره شما فکر مى‌کنند به شما مربوط نيست.
٢٥- هر وضعيتى، چه خوب و چه بد، تغيير خواهد کرد.
٢٦- به هنگام بيمارى، کارتان از شما مراقبت نمى‌کند، دوستانتان از شما مراقبت مى‌کنند. تماس خود را با آن‌ها حفظ کنيد.
٢٧- بهترين اتفاق براى شما هنوز روى نداده است.
٢٨- گاهگاهى به افراد خانواده‌تان تلفن کنيد و بهشان بگوئيد که به فکرشان هستيد.
٢٩- هر شب قبل از رفتن به رختخواب، جمله زير را تکميل کنيد.
«من امروز به خاطر ...................... خوشحال و سپاسگزارم.»

+ نوشته شده در  دوشنبه 6 خرداد1387ساعت 8:51  توسط پرویز ستوده شایق  | 

فعالیت بدنی همانند کوهپیمایی و کوهنوردی می تواند کیفیت زندگی را در تمام سنین برای همگان بهبود بخشد. شیوه زندگی فعال باعث می شود افراد مسن دوستان جدیدی پیدا کنند،در فعالیتهای اجتماعی باقی بمانند و با سایرین در تمام سنین مراوده داشته باشد. بهبود انعطاف پذیری، تعادل و قوام عضلانی به پیشگیری از افتادن که دلیل عمده ناتوانی در افراد مسن است کمک می کند.

مشخص شده است که شیوع بیماریهای مغزی در افرادی که از نظر بدنی فعال هستند کمتر است. فعالیت بدنی می تواند کمک شایانی به درمان برخی اختلالات فکری مثل افسردگی بنماید. برنامه های ورزشی برنامه ریزی شده مطابق با سطح تناسب بدنی هر فرد یا پیاده روی ساده می تواند فرصت یافتن دوستان جدید و اتصال با جامعه و کاهش احساس تنهایی و محرومیت اجتماعی را به فرد بدهد.فعالیت بدنی می تواند خود اتکایی و اطمینان به خود را که معیارهایی مبنایی در سلامت روح است افزایش دهد.

از فواید فعالیت بدنی می توان حتی در سنین بالا نیز استفاده برد.با آنکه فعال بودن از سنین پایین از بسیاری بیماریها جلوگیری میکند ، تحرک و فعالیت منظم در سنین بالا نیز به کاهش درد و ناتوانی مرتبط با بیماریهای نظیر آرتربت، استئوپروز و فشار خون بالا کمک کند.

عدم فعالیت بدنی علت زمینه ای عمده ای برای مرگ و میر،بیماریها و ناتوانایی هاست.

اطلاعات اولیه ای که از تحقیقات سازمان بهداشت جهانی در زمینه عوامل خطرساز وجود دارد حاکی از اینست که عدم فعالیت یا زندگی بی تحرک، یکی از 10 علت اصلی مرگ و میر ناتوانی در کل جهان است. در کشورهای مختلف بین 60 تا 85 درصد از بالغین تحرک کافی برای بهبود سلامتی شان ندارند. زندگی بی تحرک باعث افزایش تمام علل مرگ و میر می شود. خطر بیماریهای قلب و عروق، دیابت و چاقی را دو برابر می کند و مشخصاً باعث افزایش خطر سرطان روده، فشار خون بالا، استئوپروز، افسردگی و اضطراب می شود.

در شهرهایی که به سرعت رشد می کند، در کشورهای در حال توسعه، شلوغی، فقر، جنایت، ترافیک، کیفیت بد هوا، فقدان پارک، پیاده رو، ورزش و تفریحات و سایر مکان های سالم، فعالیت بدنی را به انتخابی دشوار تبدیل می کند.

کشورها در حال تلاش برای مقابله با اثرات بیماریهای عفونی همزمان با افزایش فشار بیماریهای غیرواگیر روی جامعه و سیستم های بهداشتی هستند.

پس در هر سنی که هستید نیازمند تحرک و فعالیت بدنی هستید . این فرصت را از دست ندهید .

+ نوشته شده در  دوشنبه 3 دی1386ساعت 14:24  توسط پرویز ستوده شایق  |